갱년기 여성 건강관리 – 증상 자가 진단부터 자연 회복 루틴까지

📌 목차갱년기란 무엇인가?갱년기 주요 증상 자가 진단호르몬 변화로 인한 신체 변화자연스럽게 관리하는 회복 루틴갱년기에 좋은 음식과 운동한방 치료와 체질 개선 방법갱년기란 무엇인가?갱년기는 폐경 전후 45~55세 여성에게 나타나는 생리적 전환기입니다. 이 시기는 난소 기능이 점차 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론) 분비가 급감해 다양한 신체·심리적 증상이 발생합니다. 갱년기는 자연스러운 생리 현상이지만, 적절한 관리 없이는 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다.갱년기 주요 증상 자가 진단다음과 같은 증상이 2개 이상, 3개월 이상 지속되면 갱년기 가능성이 높습니다:생리 주기 불규칙 또는 종료안면홍조, 야간 발한수면장애 (불면, 잦은 각성)불안, 우울감, 집중력 저하관절 통증, 피부 건조성욕 감..