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한여름 에어컨 없이는 버티기 어려운 날씨지만, 과도한 냉방으로 인해 발생하는 건강 문제, 바로 냉방병이 있습니다. 여름철 많은 사람들이 겪는 냉방병은 사소하게 여겨지기 쉽지만, 피로 누적과 면역력 저하로 이어질 수 있으므로 철저한 관리가 필요합니다.
냉방병이란 무엇인가?
냉방병은 에어컨 등 인위적인 냉방 환경에 장시간 노출될 경우, 우리 몸이 체온 조절에 실패하면서 생기는 증상군을 말합니다. 특히 갑작스러운 온도 변화로 인해 자율신경계의 균형이 깨지면 다양한 증상이 나타납니다.
냉방병 주요 증상
- 두통과 피로감 – 냉기에 의한 혈관 수축
- 소화불량, 복통 – 위장 기능 저하
- 근육통, 관절통 – 냉기에 따른 근육 수축
- 집중력 저하, 무기력감 – 신경계 피로 누적
- 생리불순 – 여성의 경우 호르몬 균형에 영향
냉방병을 유발하는 습관
- 에어컨 바람을 직접 쐬는 습관
- 실내외 온도 차를 7도 이상 유지
- 얇은 옷차림으로 장시간 냉방된 공간에 머무름
- 찬 음식만 섭취하는 식생활
예방을 위한 생활 습관
- 적정 온도 유지: 실내 온도는 25~27도, 습도는 40~60% 유지
- 얇은 가디건이나 스카프로 체온 보호
- 바람 방향은 천장 또는 벽면으로
- 에어컨 가동 후 1~2시간마다 창문 환기
- 따뜻한 차나 미지근한 물로 수분 보충
한방에서 보는 냉방병 관리법
- 온열요법: 따뜻한 찜질로 근육과 복부 온도 상승 유도
- 기혈순환 개선: 쑥뜸, 뜸치료로 자율신경 안정화
- 한약 복용: 체질에 맞춘 보약이나 위장 기능 강화 약재
- 차요법: 생강차, 계피차 등 몸을 따뜻하게 해주는 차 추천
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