환절기 불면증 – 수면장애 예방과 숙면 전략

목차1. 환절기 불면증의 원인2. 수면장애 예방을 위한 생활습관3. 숙면을 돕는 음식과 음료4. 수면 환경 최적화 팁5. 한방 요법과 스트레스 관리 계절이 바뀌는 환절기에는 일교차가 커지고 공기 중 습도와 기온 변화가 심해지면서, 몸의 생체리듬이 흔들리고 불면증에 시달리는 사람들이 많아집니다. 특히 기온 변화와 스트레스가 겹치는 8~10월은 수면장애 호소가 급증하는 시기입니다. 이번 글에서는 환절기 불면증의 원인부터 예방 전략, 숙면을 돕는 습관과 음식, 자연치유 요법까지 총체적인 수면 건강 전략을 알려드립니다.1. 환절기 불면증의 원인일교차로 인한 체온 조절 불균형: 낮과 밤의 기온 차로 인해 수면 시 체온 유지가 어려워집니다.건조한 공기: 코와 목 점막이 마르면 수면 중 호흡이 불편해져 깊은 잠을 방..