집에서 쉽게 따라하는 보양 식단 – 환절기 면역력 강화 음식 & 레시피

📌 목차들어가며: 왜 환절기에 면역이 떨어질까?면역력 강화 핵심 식품 8가지따라 만들기 쉬운 레시피 5식단 루틴 & 보관 팁자주 묻는 질문(FAQ)일교차와 건조한 공기로 점막이 약해지는 환절기에는 면역력이 쉽게 떨어집니다. 이때 가장 간단하고 강력한 해결책은 바로 “매일 먹는 것”을 바꾸는 것입니다. 오늘은 장·호흡기·피부 방어막을 동시에 챙기는 핵심 식품 8가지와, 누구나 집에서 빠르게 만들 수 있는 실전 레시피 5가지를 정리했습니다. 바쁜 직장인·학생·육아 가정도 바로 실행할 수 있게 장보기 리스트와 보관 팁까지 담았어요.① 면역력 강화 핵심 식품 8가지마늘·양파(알리신): 항균/항바이러스 작용. 다지거나 얇게 썰어 10분 ‘공기 노출’ 후 조리하면 유효 성분 활성화에 도움.버섯(표고·느타리·팽이)..