어깨 스트레칭 - 하루 10분으로 통증 완화

목차어깨 스트레칭이 중요한 이유어깨 통증의 일반적인 원인효과적인 어깨 스트레칭 운동스트레칭 시 주의사항일상에서 실천하는 어깨 관리 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 현대인들은 어깨 통증을 자주 경험합니다.특히 어깨 관절은 움직임의 범위가 넓고 사용 빈도가 높기 때문에 피로와 긴장이 쉽게 누적되죠.정기적인 어깨 스트레칭은 혈액순환 개선, 근육 이완, 통증 완화에 효과적이며,오십견이나 회전근개 손상 같은 질환 예방에도 큰 도움이 됩니다.어깨 통증의 일반적인 원인장시간 고정된 자세: 책상 앞에 오래 앉는 습관과도한 사용: 무거운 물건 들기, 반복 작업운동 부족: 유연성과 근력이 떨어져 쉽게 통증 발생스트레스: 상체 긴장을 유발하여 어깨 근육 경직효과적인 어깨 스트레칭 운동어..