심혈관 건강 – 환절기 혈압·혈류 지키는 법 (체크리스트 포함)

📌 목차1. 환절기에 심혈관 위험이 커지는 이유2. 오늘부터 적용하는 혈압·혈류 체크리스트3. 운동 루틴: 걷기→인터벌까지 단계별4. 식단: 오메가 3·칼륨·항산화 중심5. 수면·스트레스·체온 관리6. 복약·측정·진료 타이밍7. 자주 묻는 질문(FAQ)심혈관 건강 – 환절기 혈압·혈류 지키는 법 (체크리스트 포함)일교차·건조·외부활동 변화로 교감신경이 예민해지는 시기, 작은 습관 교정이 심장·혈관을 지킵니다.1) 환절기에 심혈관 위험이 커지는 이유기온 하락: 말초 혈관 수축 → 혈압 상승·흔들림수면 불안정: 수면 시간·질 저하 → 교감신경 항진활동 패턴 변화: 휴가 후 운동 중단·과식/음주 등감염/염증: 감기·독감 시작 시즌 → 맥박·혈압에 영향2) 오늘부터 적용하는 혈압·혈류 체크리스트아침·저녁 혈압..