중년 남성 복부비만의 원인과 해결법 – 내장지방 줄이는 식단·운동 팁 총정리

📌 목차복부비만이란 무엇인가?중년 남성에게 복부비만이 흔한 이유복부비만이 유발하는 질병내장지방을 줄이는 식사법효과적인 운동과 생활 습관한의학적 접근과 보조요법복부비만이란 무엇인가?복부비만은 말 그대로 배둘레에 과도하게 지방이 축적된 상태를 말하며, 특히 내장지방이 많아질 경우 건강상 큰 위험이 됩니다. 허리둘레가 남성 기준 90cm(35인치) 이상이면 복부비만으로 분류됩니다. 겉으로 보기에 날씬해도 내장지방이 많을 수 있으므로 정확한 체지방 분석이 필요합니다.중년 남성에게 복부비만이 흔한 이유중년 남성이 복부비만에 쉽게 노출되는 이유는 다음과 같습니다:테스토스테론 감소: 남성호르몬이 줄면 근육량은 줄고 지방은 증가스트레스와 음주 습관: 잦은 회식과 음주는 복부 지방 축적에 큰 원인운동 부족: 활동량이 ..