변비에 좋은 한방차와 음식

변비는 배변 횟수가 줄어들거나 배변이 어려운 상태를 말합니다. 일반적으로 일주일에 세 번 미만으로 대변을 보고, 변을 볼 때 과도한 힘을 주거나 딱딱한 변을 보는 경우 변비로 진단됩니다. 단순한 불편함을 넘어 장 건강, 피부, 체중 증가에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 올바른 식이조절과 생활습관 개선이 중요합니다.변비의 주요 원인수분 섭취 부족: 체내 수분이 부족하면 대변이 딱딱해져 장을 통과하기 어려워집니다.식이섬유 섭취 부족: 야채와 과일의 섭취가 적으면 장 운동이 느려지고 배변이 어렵습니다.운동 부족: 신체 활동이 줄어들면 장의 연동운동도 약화되어 변비가 생기기 쉽습니다.불규칙한 식사 습관: 장 리듬을 깨뜨리는 생활 습관은 장 기능 저하로 이어질 수 있습니다.스트레스와 긴장: 자율신경계 불균형은 장..