가을 우울증? – 햇볕 부족에 따른 마음 건강 챙기기

목차1. 가을 우울증의 정체는?2. 햇볕 부족이 주는 심리적 영향3. 가을 우울증 자가진단 체크리스트4. 기분 전환을 위한 자연 요법5. 생활 속 마음 건강 루틴 만들기 선선한 바람과 함께 찾아오는 가을. 그러나 많은 사람들이 이 시기에 정서적으로 가라앉거나 무기력감을 느끼는 것을 경험합니다. 이를 흔히 ‘가을 우울증(계절성 우울장애, SAD)’이라고 부릅니다. 계절 변화로 인한 빛의 감소는 뇌신경전달물질의 균형을 무너뜨리며 우리의 감정 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.1. 가을 우울증의 정체는?계절성 우울장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)는 주로 가을과 겨울에 발생하는 우울 증상으로, 일조량이 감소함에 따라 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 불균형이 생기면서 발생합니..