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오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생겨 움직임이 제한되고 극심한 통증이 발생하는 질환입니다.
주로 50대에 많이 발생한다고 해서 '오십견'이라는 이름이 붙었습니다.
오십견 증상
- 팔을 들어 올리기 어려움 – 머리 감기, 옷 입기가 힘듦
- 밤에 더 심한 통증 – 수면 방해
- 어깨 움직임 제한 – 관절이 굳는 느낌
오십견의 원인
정확한 원인은 명확하지 않지만, 다음과 같은 요인이 복합적으로 작용합니다:
- 노화에 따른 관절 조직의 변화
- 잘못된 자세나 어깨 과사용
- 당뇨병 등 만성질환과의 연관성
- 스트레스, 호르몬 변화
오십견 치료법
오십견은 조기에 관리하면 통증과 굳어짐을 효과적으로 줄일 수 있습니다:
- 온열치료: 따뜻한 찜질로 혈류 개선
- 스트레칭: 통증 없는 범위 내에서 천천히 어깨를 움직이기
- 물리치료: 초음파, 전기자극 등 병원 처방 물리치료
- 약물치료: 소염진통제, 스테로이드 주사 등
- 관절강 내 주사: 중등도 이상일 때 효과적
생활 속 관리법
- 한 자세로 오래 있지 않기
- 가벼운 어깨 돌리기 운동 습관화
- 증상이 심할 경우 무리하지 않고 휴식
- 수면 시 베개 높이 조절, 옆으로 누울 때 아픈 쪽 피하기
오십견은 방치하면 어깨 기능에 심각한 장애를 줄 수 있습니다.
초기 증상을 놓치지 말고, 적극적인 운동과 치료로 통증 없이 건강한 어깨를 유지해 보세요.
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