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기록적인 폭염이 지속되면서 온열질환 환자 수가 증가하고 있습니다. 특히 어린이와 노약자는 체온 조절 기능이 약해 일반인보다 훨씬 쉽게 열에 노출되고, 증상이 빠르게 악화될 수 있습니다. 이 글에서는 고위험군을 위한 실질적인 폭염 안전 가이드를 정리해 드립니다.
폭염 속 고위험군 – 왜 더 위험한가?
- 어린이: 땀샘 기능과 체온조절 능력이 미숙하여 체온이 쉽게 상승합니다.
- 노인: 노화로 인해 갈증을 잘 느끼지 못하고 땀 배출 기능이 떨어져 탈수 위험이 높습니다.
- 만성질환자나 복용 중인 약물(이뇨제, 항고혈압제 등)도 열반응에 영향을 줍니다.
어린이와 노약자에게 흔한 증상
- 무기력감, 두통, 구토, 의식 저하
- 피부가 뜨겁고 건조하거나 땀이 지나치게 많이 남
- 빠른 호흡, 탈수 증상 (울지 않는 아이, 소변 감소 등)
폭염 시 행동 지침
- 야외 활동 자제: 오전 11시~오후 5시는 외출 삼가
- 실내 온도 관리: 에어컨 또는 선풍기를 활용해 26~28도로 유지
- 수분 보충: 갈증을 느끼지 않아도 1~2시간 간격으로 물 섭취
- 갑작스러운 기온 변화 주의: 냉방병 예방 위해 실내외 온도차 5도 이내 유지
주변 가족이 지켜야 할 보호 수칙
- 30분마다 아이 상태 체크 – 얼굴이 붉거나, 무기력할 경우 휴식
- 노인의 경우 하루 3회 이상 물을 권장하며, 혼자 두지 말고 상태를 수시로 확인
- 응급 상황 시 119 즉시 연락, 증상 설명
생활 속 예방법 – 식사, 복장, 환경 관리
- 식사: 수박, 오이, 참외 등 수분 많은 과일 채소 위주
- 복장: 밝은 색상의 통기성 좋은 옷, 챙 넓은 모자 착용
- 환경: 커튼으로 햇볕 차단, 창문 열어 공기 순환
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